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淄博市精神卫生中心正念团体活动纪实(一)

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??你是否经常身体酸痛、辗转反侧难以入睡?你是否承受了很多心理压力而无法排解?你是否发现越来越难以控制自己的情绪?你是否始终感觉大脑处于高速运转状态当你出现这些问题时,是你忘了随身—“正念

正念是时时刻刻不带评判的觉察,带着觉知活在当下,带着慈悲、敞开、好奇的状态正念疗法如今已经被广泛的应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、冲动等情绪问题中。正念团体治疗活动6月12日下午开启第一课程,团体治疗活动分六周进行,每周一次,参加课程患者多患有抑郁、焦虑、睡眠失调等问题。本次正念团体治疗活动由国家二级心理咨询师格式塔心理咨询师吴英丽主要带领

正念团体治疗活动中,吴老师和李老师通过三个问题:我叫什么名字?我来自哪里?此时此刻我的心情?开始每个人的自我介绍,建立彼此之间的连接”,在好奇和期待中开启了活动主题吴老师首先向大家团体治疗的定义及意义,大家对团体初步认识。再次讲解了正念的来源、定义、正念的七个基本态度,以及正念给我自身带来的益处。讲解基本理论为正念练习做铺垫,接下来大家在李老师的引导下进行20分钟的正念静坐体验,察觉呼吸感受呼吸。好像大家从未想过要觉察、感受自己当前的呼吸,开始关注、察觉自己的呼吸时,感觉身心放松愉悦了很多,负面的情绪好像开始沉静通过练习,大家建立对正念”的初步认识。体验分享中,患者小刘说:在觉察和关注当下中,感觉此刻我与自己在一起,我与我的呼吸在一起,没有过去,没有未来,也没有评判,就在这个当下,放松,也心静

正念无处不在,日常生活中的正念才是真正的修行,在活动接近尾声时吴老师希望大家可以养成每天5-10分钟的“正念时间,关自己,与自己在一起,活在当下,享受生活中的每一刻

?????????????心理咨询中心 李晓


[责任编辑:小曹]
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