? ?
?
   你知道吗,其实它比癌症更可怕      
   足球运动与心理健康      
   高温来袭,你的“心理中暑”了吗?      
   定期给心灵保养      
   心理疾病和情绪的关系      
   舒缓焦虑 以平常心应对高考      
   接纳焦虑 应对高考      
   黄金期尽早干预让孩子走出“孤独”      
   走出大学校园 如何面对新挑战      
   关注抑郁症需要良好的文化氛围      
?
   在沙盘中读懂孩子      
   淄博市精神卫生中心举办OH卡      
   市精神卫生中心探索无纸化护理      
   情暖冬至 饺子飘香      
   互助支持 走出抑郁&nb      
   格式塔疗法      
   催眠疗法      
   家庭治疗      
   绘画疗法------心理咨询      
   在温暖、放松、敞开的氛围中疗      
? 心理健康 ?

接纳焦虑 应对高考

?

“高考焦虑,不光是学生考试的焦虑问题,更严重的是家长焦虑。我看到的不是焦虑的孩子,倒是焦虑的父母。”谈起如何应对高考中出现的心理问题,淄博市精神卫生中心临床心理科一病区、睡眠医学科一病区主任张勤峰一开口就这样说。

“现在的孩子实际都挺坚强的,考了很多年的试了,绝大多数孩子对高考能够应付自如,反而多数是父母过度重视。”他奉劝家长应该有平常心,在日常生活中淡化处理,家有考生,也不必事无巨细面面俱到,以免对孩子造成过重的心理负担。“焦虑是一个积极心理因素,对于焦虑要接纳而不是排斥。”张主任说,人脑无法把控自己的情绪,只能控制自己的行为,我想做什么。要接纳不可以改变的,改变可以改变的。将焦虑看作一个需要进行克服的问题来对待,其实是在走弯路。焦虑本身有积极的作用,适度焦虑可以是高考的助力。接纳焦虑,就不会恐惧焦虑了。临近高考,很多考生和家长表现出恐惧、焦虑,“不要为焦虑而焦虑,焦虑是正常的,为了焦虑而焦虑,就形成恶性循环。

张主任告诉记者,去年有个高三学生小健(化名),平时学习刻苦,成绩中上。因为特别期望考出一个好成绩,上一个好大学,他经常多做一些辅导习题,不能保证充足的休息,失眠越来越重,影响了白天正常的学习。临近高考,他害怕失眠影响正常发挥,父母带他到门诊进行心理咨询。通过交流,张主任发现小健和他的父母对于高考的认知出现了偏差。“现在焦虑是不对的,不应该焦虑,焦虑肯定考不好。高考是决定命运的考试,如果焦虑那就影响成绩了。”“高考考不好,人生就是失败的”。“人生在此一举,考不好就砸了,上不了好大学就麻烦了。”这些来自家长和社会的一些信息有意无意透露给孩子给小健造成了很大压力。

张主任分别从家长和孩子两个方面来做工作。他告诉小健和他的父母,高考本身就是个人才选拔机制,选拔的是有用的人才,不仅是考察掌握多少知识,还要考察心理素质和综合能力。学习是一辈子的事,将来有没有成就不在于高考这一瞬间,而在于终生的努力。一生的学习,一生的努力,才能真正的实现自我价值。通过交谈,小健放下了心理包袱,不在乎睡眠了,反而睡好了;不在乎焦虑,反而焦虑减轻了。最终小健高考中发挥不错,考上了一所重点大学。他致电张主任表示感谢:“我最大的收获不是考上重点大学,而是学会以积极心态面对人生。

张主任说,像小健这样的症状属于预期性焦虑。据了解,预期性焦虑在生活中很常见。通常这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。经过适当的自我调整和治疗,预期性焦虑完全可以治愈。首先,要减少自我关注,通过从事其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己;再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果;最后,要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。

????如上述自我调节方法无效的话,患者需要及时寻求心理医生的帮助,在专科医生的指导下,服用一些抗焦虑的药物,以缓解病情,避免危害的进一步发展。


[责任编辑:小曹]
?
? ?


内容申明:本网站信息仅提供给您作为健康参考,请勿将它作为您诊断或治疗的唯一依据

版权所有 ?淄博市精神卫生中心


?

?